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睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，

養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，

而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上

起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，

最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。

國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易

流失水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，

則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，

輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。

夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有

防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣

睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，

茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，

就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。



睡覺前更需要喝水

有人說，睡前喝水會讓人隔天眼睛「泡泡的」，是真的嗎？蔡一賢指出，睡前喝水並不會讓人隔天起床後眼睛浮腫，尤其腎結石患者，夜間睡覺前一定要多喝水，因為夜間結石的結晶濃度高，體內更需要水份來協助新陳代謝。

林杰樑強調，便祕、生病、感冒的人尤其需要多喝水，喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒，使得人體的抵抗力加強，免疫力增加。不過，有腎臟病、肝硬化、心臟病的患者，則因有復水、水腫的問題，排尿功能差，應限制水的攝取，不應喝太多的水。蔡一賢也說，喝水還能幫助有毒物質的排泄，使人的皮膚看起來「水噹噹」呢！

有人說，一早起床最好要喝冷開水，可以刺激腸胃道的蠕動，以達到新陳代謝的效果，能改善便祕的情形，而溫開水及冰水則較不適宜。

至於喝什麼水才健康？林杰樑及蔡一賢均指出，只要乾淨安全的水都是好水，一般來說，煮沸過的開水即適合飲用，而煮開水的方法則是：將自來水煮沸後，打開壺蓋，轉小火再煮十分鐘，讓氯氣蒸發掉，就能飲用了！

消腫方法

1用冰牛奶，塗在眼睛周圍

2用泡過冷卻的紅茶包，敷一下眼睛

3泡菊花茶瞻取其汁液，塗在眼睛周圍

4喝黑咖啡可以消腫

5把臉整個放入冷水中，泡久一點，視換氣而定，就可以迅速消腫